ЧатТестыДневники
Рекомендуем
Ответы
14.01.21
#профиль #настройки В настройках профиля теперь можно выбрать, как GKLAN и ...
11.01.21
привет я в первые очень хочу найти для первого раза опытного прня . и очень хо...
10.01.21
Привет, я из Киева. Мы вряд ли встретимся. Хочу научиться кончать простатой. Н...
09.01.21
Салам, познакомимся?
08.01.21
Яся заенька я осень нежный люблю таких девочек хотелбы с тобой пообщаться с са...
08.01.21
Яся заенька я осень нежный люблю таких девочек хотелбы с тобой пообщаться с са...
05.01.21
Доброй ночи Наталья!
03.01.21
#анкета #удалить Как удалить анкету? Удалить анкету можно на странице ан...
01.01.21
Здравствуйте, как удалить анкету? Бывшая девушка выставила мое фото на вашем с...
01.01.21
https://gklanco.com/gay/16-180-80 мой профиль

Топ 5 золотых правил поддержки стройного тела

профиль
#1 08.07.17 14:28 Начало ↑
Эти довольно простые, но действенные правила помогут тебе сохранить стройную фигуру надолго, а также начать менять свою жизнь в сторону стройной фигуры, если всё ещё запущено. И кстати помни, нет никаких генов, которые делают тебя полным.

Ниже каждый может получить совет, задать вопрос, ответить и участвовать в обсуждении.

1. Крайне важные продукты для поддержания себя в форме:


1. мясо: телятина, говядина, баранина, курица;
2. рыба (особенно морская), морепродукты;
3. крупы: овсяная, гречневая, пшенная, кукурузная, перловая, ячневая, горох, рис;
4. овощи и зелень: морковь (с маслом), свекла, капуста, брокколи, сельдерей, томаты, лук, чеснок, оливки, кукуруза, репа, тыква, редис, петрушка, кинза, базилик, розмарин, тимьян;
5. хлеб: грубого помола, бездрожжевой, чёрный, отрубной, отруби;
6. орехи и др.: грецкий, лесной, миндаль, кешью, подсолнух, кунжут;
7. разнообразные фрукты: яблоко, банан, виноград, вишня, лимон, апельсин, и др.;
8. напитки: зелёный чай, ромашка, мята, горячий горький шоколад.

2. Больше половины любого твоего приема пищи должны составлять зелень и овощи либо фрукты


Так, к примеру, мясное блюдо должно состоять на 3/4 из указанных продуктов. Клетчатка не только помогает быстрее переваривать и усваивать мясо или гарнир, но и крайне полезна для мужского здоровья в целом.

3. Съедай в день по яблоку


Это одни из самых доступных и широко распространенных фруктов, неудивительно, что они так полезны для фигуры, а тем более для здоровья.

4. Никогда не отправляйся на диван после сытного блюда


Это может приводить к резкому скачку уровня сахара в крови, и к диабету, сердечно-сосудистым заболеваниям и ожирению.


5. Когда ты испытываешь лёгкий голод, пей воду


Давно известно, что напитки нужно пить не во время или после еды, а за 10-15 минут, таким образом этот совет не только поможет заглушить чувство лёгкого голода, но и идеально дополняет это правило.
профиль
#2 22.08.17 09:56 Начало ↑
Я бы добавил еще, что вместо воды лучше пить свежевыжатый сок. Обожаю после тренировки особенно.
Перейти в раздел:


Быстрая регистрация